躲避盤（Dodgebee），這個結合了閃避球刺激和飛盤趣味的運動，近年來迅速崛起，成為全球新興運動的熱門之選！它不僅安全易學，更強調團隊合作和戰術運用，無論男女老少，都能在躲避盤的世界裡找到屬於自己的樂趣和挑戰。本文將帶您深入了解躲避盤的起源、規則、技巧、魅力以及未來發展趨勢，讓您一同感受這項運動的獨特魅力！
一、躲避盤的起源與發展：
躲避盤源自美國，由躲避球和飛盤運動演變而來。1980年代，躲避盤在日本開始發展，經過改良和推廣，於2000年正式命名為Dodgebee。2015年，香港躲避盤總會成立，標誌著這項運動在香港的正式發展。如今，躲避盤已在亞洲多個國家和地區蓬勃發展，並逐漸走向世界。
二、躲避盤的規則與玩法：
躲避盤的規則與閃避球相似，但使用柔軟的飛盤代替球，大大降低了運動傷害的風險。比賽場地通常為9米 x 18米，與排球場大小相同。每隊通常有10名球員（小學組為13名），分為內場和外場。
- 比賽目標： 淘汰對方內場的所有隊員。
- 攻擊： 攻擊方需在5秒內將躲避盤投擲出去，擊中對方內場球員使其出局。外場球員攻擊成功後可返回內場（復活）。
- 防守： 防守方需在躲避盤落地前接住，否則出局。
- 傳盤： 躲避盤的傳遞必須飛越對方內場上空，且必須跨越兩條邊線或中線。
- 計分： 比賽通常分為兩局，每局3-5分鐘。每局結束時，計算內場剩餘人數，兩局人數總和較多者獲勝。
三、躲避盤的技巧與策略：
- 投擲技巧： 掌握不同的投擲方式，例如正手投擲、反手投擲、曲線球等，提高投擲的準確性和速度。
- 接盤技巧： 練習穩定的接盤技巧，減少失誤，並為反攻創造機會。
- 閃避技巧： 訓練靈活的閃避能力，躲避對方的攻擊。
- 團隊合作： 與隊友密切配合，制定有效的戰術，例如佯攻、突襲等。
四、躲避盤的魅力與益處：
- 安全性高： 使用軟式飛盤，大大降低了運動傷害的風險，適合各個年齡層的人參與。
- 趣味性強： 比賽節奏快速，攻防轉換頻繁，充滿刺激和挑戰。
- 團隊合作： 強調團隊合作和戰術運用，培養團隊精神和溝通能力。
- 易於上手： 規則簡單易懂，容易上手，即使沒有運動基礎也能快速學會。
- 場地要求低： 可以在室內或室外場地進行，不受場地限制。
五、躲避盤的未來發展：
躲避盤運動在全球範圍內的普及速度越來越快，國際躲避盤聯盟（IDF）也在積極推動躲避盤成為國際正式比賽項目，並致力於將躲避盤運動推向奧運舞台。隨著參與人數的增加和賽事規模的擴大，躲避盤的未來發展充滿了無限可能。